SWEF / LA SWÉ — EST. 2026
RUN • MUSIC • CULTURE • COMMUNITY
THE RUN & CULTURE CLUB OF SWEF
JOURNAL
NOTRE UNIVERS
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ST L’ENDROIT PRÉCIS OÙ NAÎT LE
SWEF JOURNAL
SWEF Journal regarde ce qui nous donne soif.
Courir, créer, écouter, inventer, rencontrer. Mode, sport, musique, design, culture et nouvelles idées : nous racontons celles et ceux qui font bouger les lignes. Pas l’actualité pour l’actualité, mais ce qui mérite notre attention. Une culture de la soif en mouvement.
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On parle de performance, d’énergie, de récupération, d’équilibre. Mais avant tout cela, il y a l’eau. Elle accompagne chaque mouvement, participe à la régulation de notre température et au bon fonctionnement de l’organisme.
Boire n’est donc pas seulement répondre à la soif. C’est entretenir ce qui nous permet de courir, penser, créer, danser, travailler et recommencer.
L’eau est probablement l’un des produits les plus ordinaires de notre quotidien. Et pourtant, rien n’est plus essentiel.
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La formule simple et approximative pour une estimation chez un adulte en bonne santé est :
Quantité quotidienne (en litres) ≈ poids (en kg) × 0,03
Par exemple :
- 60 kg → environ 1,8 L/jour
- 70 kg → environ 2,1 L/jour
- 80 kg → environ 2,4 L/jour
C’est un repère approximatif de 30 ml/kg, pas une obligation : les besoins varient selon la chaleur, le sport et la santé. Cela concerne les apports hydriques de la journée.
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On pense souvent à boire pendant le sport, mais l’hydratation se joue tout au long de la journée. Nos besoins varient selon notre activité, la chaleur et notre alimentation : il n’existe donc pas une quantité idéale identique pour tous.
Le bon réflexe ? Garder de l’eau à portée de main et boire régulièrement. Les fruits, les légumes et les soupes contribuent aussi à nos apports en eau.
Le défi SWEF : cette semaine, accompagnez chaque pause d’un verre d’eau. Une habitude simple à faire grandir ensemble !
PROCHAINS ÉVÉNEMENTS
Un journal pour ceux qui ont soif.
De culture, de mouvement, de musique, de style, de rencontres et d’idées. SWEF regarde ce qui bouge, ce qui dérange, ce qui inspire et ce qui arrive.
MANIFESTE — LA SWÉ / 2026
la sueur
est l'entrée.
la culture
est la
sortie.
LA SWÉ N'EST PAS UN CLUB DE RUNNING.
C'EST UN CLUB DE CULTURE QUI COURT.
CHAQUE RUN EST UN ÉVÉNEMENT.
CHAQUE ÉVÉNEMENT EST UNE EXPÉRIENCE.
ÉVÉNEMENTS PASSÉS
ECRIS POUR
LE JOURNAL.
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